Veja os 10 benefícios da banana para a tua saúde

Os benefícios da banana para saúde são diversos, pois é uma fonte nutricional carregada de substâncias importantes. É possível comprar banana fresca durante todo o ano, já que, ao contrário das demais frutas, a banana não deixa de amadurecer após ser colhida.

O consumo regular de banana, pode nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Veja os 10 benefícios da banana para a tua saúde

Benefícios:


1. Regula o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;

2. Diminui o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;

3. Evita cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;

4. Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;

5. Melhora o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;

6. Fortalece o sistema imunológico e previne doenças, por ser rica em vitamina C;

7.Melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;

8. Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis;

9. Previne anemia, pois é rica ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue;

10. Reduz a azia, a banana tem efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar;



Tipos de Banana


Tipos de Banana


Não há um tipo que seja muito melhor nutricionalmente que as outras. O valor nutritivo e os benefícios da banana variam ligeiramente para cada espécie.


  • Banana-da-terra – boa para cozinhar, assar ou fritar.
  • Banana prata – ideal para preparação de vitaminas e comer in natura.
  • Banana maçã – excelente para comer ao natural e fazer purê.
  • Banana nanica – indicada para fazer bolos.
  • Banana-ouro – é a menor e mais doce, boa para adoçar bolos e vitaminas.

A banana verde é rica em amido resistente, que ajuda na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos.


Dicas


  • A banana verde pode ser ingerida! Além de ser um alimento ativador, previne doenças e reduz o colesterol.

  • No caso de ser picado por um inseto e desenvolver uma urticária, esfregue a parte interna da casca da banana para aliviar a coceira e a irritação.

  • Para um brilho rápido nos sapatos e bolsas de couro basta esfregar a parte interna da casca da banana e polir em seguida com um pano seco.

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