As frutas ajudam a perder peso e a barriga mesmo?

Não é somente o consumo de legumes e frutas que emagrecem, as frutas também tem papel importante. Sabe porque as frutas tem o papel importante? O seu consumo não é apenas indicado para quem está querendo emagrecer, ela é essencial para o sucesso de qualquer dieta. Fonte importante de fibras, vitaminas e minerais, é um alimento que deve ser utilizado para um emagrecimento saudável. Então confira esse belo artigo para você continuar emagrecendo de forma saudável!


Dicas de Consumo


– A fruta é muito versátil, podendo ser utilizadas para fazer sucos, sobremesas e até certos tipos de pratos.

– Dê preferência as frutas orgânicas, muitas mais saudáveis e sem agrotóxicos.

– Procure transformar seu consumo em hábito. Um conselho é manter sempre à mão, sem deixar de ter em casa ou no trabalho.

– Evite adoçar pois as frutas normalmente já são doces, mas se preferir adoçar, utilize adoçantes e açúcar orgânico.

– Frutas em excesso também engordam, consuma as porções corretas e com moderação

– Acrescente cereais e grãos nas porções de frutas e melhore seu poder de emagrecimento.

– Sucos também podem ser consumidos. A combinação de várias frutas garante maior quantidade de nutrientes.

– Procure comer, sempre que possível, as frutas com casca e bagaço.


As frutas ajudam a perder peso e a barriga mesmo?


Como Consumir


A fruta deve ser consumida entre as refeições, em porções pequenas ou inserida em algumas refeições, como café da manhã e lanche da tarde.

Para saber a porção correta é simples. Frutas pequenas, como uva, devem ser consumidas de 10 a 12 unidades. Frutas médias como pera, maçã e banana são consideradas como tal. No caso de frutas maiores, como melancia e melão, uma fatia que equivale a porção.


Dicas para Diabéticos


A grande maioria das frutas podem ser consumidas, mas aquelas com muito açúcar ou rico em carboidratos podem fazer mal as pessoas diabéticas. O mais importante é procurar seu médico, que irá dizer elaborar um cardápio próprio com os alimentos ideais.



Frutas que Emagrecem


Existem certas frutas que são mais efetivas no emagrecimento. Descubra quais são e acrescente já no seu cardápio, rapidamente os efeitos serão visíveis.


Frutas que Emagrecem


– Maçã: Rica em fibra, é um importante antioxidante para o organismo. Além disso, ajuda na digestão, regula o nível de triglicerídeo e de colesterol.

– Limão: É um diurético natural e um excelente antioxidante, eliminando as toxinas presentes no organismo. É rico em vitamina C, conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde, como o combate ao envelhecimento da pele.

– Kiwi: É diurético, eliminando líquidos com mais facilidade. Promove a saciedade e combate a prisão de ventre, além de ser rico em vitamina C.

– Mamão: Fonte de fibras. Diminui a sensação de barriga inchada, atua na prisão de ventre, além de melhorar a gastrite.

– Abacaxi: Rico em fibras, vitamina C e água. Ajuda na eliminação de líquidos e na perda de gordura abdominal.

– Goji Berry: Anti-inflamatório e antioxidante, rico em minerais e vitaminas. Ajudam no emagrecimento. O Globo Repórter fez uma matéria falando sobre ele.


Receitas de Sucos de Frutas


Perfeitos para serem tomadas em qualquer hora do dia, são saudáveis e cheios de nutrientes. Os consuma assim que preparar.


Suco de Abacaxi


Ingredientes:


– 1 Maçã picada

– 4 Fatias de abacaxi

– 900 ml de água

– 2 cm de gengibre em pedaços.


Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador. Se preferir, coloque umas pedrinhas de gelo.


Suco de Laranja com Maçã e Linhaça


Ingredientes:


– Caldo de 1 laranja

– 1 Colher de farinha de linhaça ou em grãos

– 1 Maça picada

– 2 Xícaras de água


Modo de Preparo

Bata no liquidificador, acrescentando gelo, se preferir.


Agora que você já conhece algumas frutas emagrecedoras, coloque-as na sua dieta e no seu dia-a-dia, você só tem a ganhar (a não ser peso!).


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